Kaše, smoothie, saláty 2018

Recepty s moringou

Moje PRINCIPY- každý den moringa v jídle, denně borůvky, minimum lepku, minimum živočišných bílkovin, minimum tuků- hlavně ze smažení, a rafinovaných cukrů. Sladit spíše medem nebo sladkým ovocem. Pít čistou vodu, bylinné čaje, odšťavněné ovoce+zelenina.

Smoothie

1/           1 banán, 3 sušené datle, 2 lžíce lesních borůvek, ½ lžičky prášku moringa

2/           1 banán, 3 sušené datle, 1 jablko, ½ lžičky prášku moringa, špetka skořice

Kaše

1/ ovesné vločky zalít horkou vodou, přidat 2 lžíce borůvek, banán, opražená slunečnicová semínka, přisypat moringu 1/4žičky, sušenou moruši nebo med

2/ jáhly (spařit horkou vodou) a pak uvařit do měkka /nechat ještě dojít pod pokličkou/ přidat 2 lžíce borůvek, banán, opražená slunečnicová semínka, přisypat moringu 1/4žičky, sušenou moruši nebo med

Saláty s čerstvou zeleninou

1/ Pohanka (spařit horkou vodou), uvařit do měkka /nechat ještě dojít pod pokličkou/, po vychladnutí použít do salátu, tak 1x týdně, spíše v chladnějším období,

-přidat  hrášek s mrkví (já kupuji v Lidlu mražený a do rána se mi pěkně rozmrazí na lince)

-čerstvé bylinky petrželka nebo koriandr, trošku himalájské soli, olej olivový nebo dýňový (pozor ten barví oblečení.-), posypat moringou nařezanými listy

2/ listy špenátu, pomeranč na kousky, paprika, rajčata, okurky, posypat řezanou moringou

3/ celozrnná rýže, kukuřice, lněný nebo olivový olej, rukola, posypat řezanou moringou

4/ avokádo, dulse řasa, koriandr, řezaná moringa, podávat na listech salátu-srdíčka